Kāpēc mums kļūst grūtāk koncentrēties? Uzmanības krīze un Lion’s Mane.
Ir tādi rīti. Tu apsēdies pie datora, lai izdarītu vienu konkrētu lietu. Atver e-pastu, pamani ziņu telefonā, atbildi, atgriezies pie darba, atceries, ka jāpasūta kaut kas mājām, atver interneta veikalu. Pēc pusstundas esi bijusi ļoti aizņemta, tikai īsti nezini, ko esi izdarījusi.
Šī sajūta kļuvusi tik ierasta, ka reizēm to vairs pat nepamanām. Taču uzmanība nav bezgalīga. Tā ir resurss, ko ikdienā varam iztērēt nemanot.
No 2,5 minūtēm līdz 47 sekundēm
Kalifornijas Universitātes pētniece Gloria Mark digitālo uzmanību pēta kopš 2004. gada. Agrīnajos novērojumos cilvēki pie viena ekrāna pavadīja vidēji ap 2,5 minūtēm, pirms pārslēdzās uz citu uzdevumu vai ekrānu. Jaunākajos datos šis laiks sarucis līdz aptuveni 47 sekundēm.
Tas nenozīmē, ka cilvēks vairs nespēj koncentrēties ilgāk. Tas parāda, cik ātri un bieži mēs digitālajā vidē pārslēdzam uzmanību.
Un tieši šī pārslēgšanās ir būtiska.
Mēs neesam labi vairāku uzdevumu veicēji vienlaicīgi
Mums šķiet, ka spējam vienlaikus rakstīt e-pastu, klausīties raidierakstu, atbildēt uz ziņu un pārbaudīt sociālos tīklus. Taču smadzenes lielākoties strauji pārslēdzas no viena uzdevuma uz citu.
Pētījumi par uzmanības pārslēgšanos rāda, ka pēc pārtraukuma mums nepieciešams laiks, lai atgrieztos pie iepriekšējā uzdevuma. Tāpēc pēc “ātras” telefona pārbaudes iepriekšējā doma reizēm vairs nav tik viegli atrodama.
Mēs neesam zaudējuši stundu. Mēs esam zaudējuši pavedienu.
Un uzmanība nav tikai par darbu. Tā ir spēja patiešām klausīties sarunā, izlasīt grāmatu, baudīt maltīti, būt pastaigā un vienkārši pabūt ar savām domām.
Kā atbalstīt pašas smadzenes?
Protams, palīdz vienkāršas lietas — izslēgt nevajadzīgus paziņojumus, nolikt telefonu malā, darīt vienu lietu vienlaikus, ieturēt pauzes un pietiekami gulēt.
Taču ir arī otrs jautājums: kā ikdienā atbalstīt smadzenes un uzmanības noturību ilgtermiņā?
Tieši šeit pētnieku uzmanību piesaistījusi Lion’s Mane sēne jeb Hericium erinaceus.
Ko rāda pētījumi par Lion’s Mane?
Japānas pētījumā piedalījās 30 cilvēki vecumā no 50 līdz 80 gadiem ar viegliem kognitīviem traucējumiem. Dalībniekus sadalīja divās grupās: viena saņēma Lion’s Mane, otra placebo. Pētījums bija dubultakls un placebo kontrolēts.
Pēc 8, 12 un 16 nedēļām Lion’s Mane grupai kognitīvo funkciju testu rezultāti bija statistiski nozīmīgi labāki nekā placebo grupai. Pēc lietošanas pārtraukšanas šie uzlabojumi mazinājās.
Pētījumi ar Lion’s Mane turpinās, īpaši saistībā ar kognitīvajām funkcijām un nervu sistēmas darbību.
Un varbūt tieši tāpēc ir vērts par savām smadzenēm rūpēties tikpat apzināti, kā rūpējamies par pārējo ķermeni.
Viens no veidiem — kvalitatīvs Lion’s Mane ekstrakts
Lion’s Mane produkti nav vienādi. Svarīgi ir, no kuras sēnes daļas produkts iegūts, kā tas apstrādāts un kas patiesībā atrodas kapsulā.
SHROOMIUM Lion’s Mane izmanto tikai 100% augļķermeni, karstā ūdens ekstrakciju un 20:1 ekstrakta attiecību. Neatkarīgas laboratorijas analīzē ekstraktam noteikti 48,4% beta-glikānu.
Mēs nevaram apturēt pasauli. Bet varam izvēlēties, kā par sevi tajā rūpēties.
Jo tas, kam pievēršam uzmanību, kļūst par to, ko patiešām piedzīvojam.
Tava uzmanība ir resurss. Sargā to. Atbalsti to.
Iepazīsti SHROOMIUM Lion’s Mane →
Avots: Gloria Mark, University of California, Irvine — “Regaining Focus in a World of Digital Distractions” Lasīt avotu UC Irvine mājaslapā