Vai Lion's Mane palīdz ADHD / UDHS gadījumā? Ko rāda zinātniskie pētījumi
Ja Tev ir UDHS (uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindroms), iespējams, ir meklēti veidi kā uzlabot ikdienu arī ārpus tradicionālās terapijas, kas bieži vien izraisa nevēlamas blaknes, piemēram, miega traucējumus, apetītes zudumu, paaugstinātu sirdsdarbību vai trauksmi.
Lion's Mane ir dabiska sēne, kas sola uzlabot koncentrēšanos, atmiņu un smadzeņu darbību un arvien vairāk cilvēku to izmēģina kā dabīgu atbalstu UDHS / ADHD simptomu mazināšanai. Šajā rakstā apskatīsim, ko patiesībā rāda pētījumi par Lion's Mane, kā pareizi to dozēt un kā atšķirt kvalitatīvu produktu no bezvērtīga.
Kas ir Lion's Mane?
Lion's Mane (Hericium erinaceus) ir ēdama ārstnieciska sēne, ko gadsimtiem izmanto tradicionālajā austrumu medicīnā, galvenokārt smadzeņu un nervu sistēmas atbalstam.
Tā no citām funkcionālajām sēnēm izceļas ar trīs galveno aktīvo vielu kombināciju:
- beta-glikāni – galvenais efektivitātes rādītājs kvalitatīvā ekstraktā
- hericenoni (no augļķermeņa)
- erinacīni (no micēlija)
Šie pēdējie divi savienojumi stimulē NGF (nerve growth factor) – nervu augšanas faktoru, kas darbojas kā smadzeņu šūnu uzturēšanas un atjaunošanas signāls.
Uzlaboti NGF apstākļi var veidot smadzenēm labvēlīgāku vidi, kas var atbalstīt spēju noturēt uzmanību un labāk regulēt impulsus. Tās ir jomas, kurās UDHS / ADHD gadījumā bieži novērojamas grūtības.
Lion's Mane un pētījumi
Šobrīd vēl nav konkrētu klīnisko pētījumu, kas tieši izvērtētu Lion's Mane ietekmi uz cilvēkiem ar UDHS, taču šī joma tiek aktīvi pētīta. Ir pieejami pētījumi par mehānismiem smadzenēs, kurus šī sēne ietekmē un tie būtiski pārklājas ar ADHD.
UDHS / ADHD ir saistīts ar atšķirībām prefrontālās garozas darbībā, smadzeņu zonā, kas atbild par plānošanu, impulsu kontroli un ilgstošu uzmanību.
NGF un neiroplasticitāte
Lion's Mane bioaktīvās vielas (hericenoni un erinacīni) stimulē nervu augšanas faktora (NGF) ražošanu, kas atbalsta neiroplasticitāti. Smadzeņu spēju veidot jaunus savienojumus, kas uzlabo koncentrēšanās spēju un mācīšanos.
Dopamīns un noradrenalīns
Pētījumi liecina, ka Lion's Mane ekstrakts var atjaunot samazinātu dopamīna un noradrenalīna līmeni stresa apstākļos. Interesanti, ka tieši uz šiem neirotransmiteriem iedarbojas arī UDHS / ADHD medikamenti, piemēram, metilfenidāts.
Domāšanas ātrums un uzmanība veseliem pieaugušajiem
2023. gada pētījumā Northumbria University piedalījās 41 vesels pieaugušais (18–45 gadi), kuri lietoja 1,8 g Lion's Mane dienā.
Rezultāti:
- jau aptuveni 60 minūtes pēc lietošanas tika novērota ātrāka reakcija Stroop test uzdevumā, kas mēra selektīvo uzmanību un kognitīvo kontroli
- pēc 28 dienām parādījās tendence uz zemāku individuālo stresa līmeni
Lion's Mane deva ADHD / UDHS gadījumā
Oficiāli noteiktu terapeitisko devu ADHD gadījumā nav. Tālāk norādītais balstās uz esošajiem pētījumiem.
Pieaugušajiem ieteicams sākt ar 500 mg dienā un, ja tolerance ir laba, pēc pirmās nedēļas palielināt līdz 1000 mg. Lietot no rīta vai dienas pirmajā pusē pēc ēšanas. Pirmos rezultātus vērtēt pēc 4–8 nedēļām.
Pusaudžiem šo uztura bagātinātāju drīkst lietot tikai pēc konsultācijas ar ārstu. Ieteicamā sākuma deva ir 500 mg.
Kā izvēlēties kvalitatīvu Lion's Mane produktu
Ekstrakts vai pulveris? Izvēlies ekstraktu. Tam ir daudz labāka biopieejamība, garantēts beta-glikānu līmenis un efektīva deva ir tikai 500–1000 mg. Pulverim trūkst standartizācijas, uzsūkšanās ir vāja, var izraisīt gremošanas problēmas un nepieciešami 7–10 g dienā.
Beta-glikānu saturs ir galvenais kvalitātes rādītājs: virs 40% ir izcili, 30–40% ir labi, bet zem 20% produkts nav uzmanības un naudas vērts.
Pārbaudi vai ir neatkarīgu laboratoriju testi. Uzticami ir ES sertificētu laboratoriju (piemēram, Eurofins vai BIOR) rezultāti. Svarīgi, lai norādītais sastāvs sakrīt ar etiķeti un lai ir veikti smago metālu testi.
GMP sertifikācija garantē produkta kvalitāti, tīrību un konsekventu ražošanu. Tā ir būtiska pazīme uzticamam ražotājam.
Shroomium Lion's Mane
- 500 mg ekstrakta kapsulā
- beta-glikāni 40%, pēdējās analīzes uzrāda pat 48.3%
- bez pildvielām
- GMP sertifikāts
- testēts neatkarīgās ES laboratorijās
- ražots Latvijā
Kopsavilkums
Lion's Mane ir labi pētīta funkcionālā sēne ar mehānismiem, kas pārklājas ar UDHS / ADHD:
- NGF stimulācija
- dopamīna signāli
- kognitīvais ātrums
- neiroplasticitāte
Standartizēts ekstrakts ar >40% beta-glikānu, GMP un neatkarīgu testēšanu ir būtiski atšķirīgs no nestandartizēta pulvera. Pareizi lietojot, tas ir zema riska uztura bagātinātājs.