Lion's Mane sēnes un kognitīvo funkciju uzlabošana – vai tas tiešām strādā?

Ja meklējat veidu, kā uzlabot atmiņu, koncentrēšanos un vispārējo smadzeņu darbību, iespējams, esat dzirdējuši par Lion's Mane (Hericium erinaceus) sēni. Bet vai tā tiešām darbojas? Zemāk aplūkosim šīs sēnes efektivitāti kognitīvo funkciju uzlabošanā un kāpēc tā varētu kļūt par vērtīgu papildinājumu jūsu ikdienas uzturā.

Kā Lion's Mane ietekmē smadzenes?

Lion's Mane sēne satur unikālas bioaktīvās vielas – hericenonus un erinacīnus, kas ir atbildīgi par nervu augšanas faktora (NGF) ražošanas stimulēšanu. NGF ir būtiska olbaltumviela, kas veicina neironu (smadzeņu šūnu) augšanu un atjaunošanos. Neironu bojājumi un samazināta NGF aktivitāte ir cieši saistīta ar dažādām neirodeģeneratīvām slimībām, tostarp Alcheimera slimību un demenci.

Pētījumi liecina, ka Lion's Mane spēj paātrināt neironu atjaunošanās procesu, kas uzlabo ne tikai smadzeņu plastiskumu, bet arī izziņas procesus, piemēram, atmiņu un mācīšanās spējas aizsargājot smadzeņu šūnas no oksidatīvā stresa.

Klīniskie pētījumi: Reāli pierādījumi par efektivitāti Alcheimera slimības pētījumi

Viens no būtiskākajiem pētījumiem, kas apliecina Lion's Mane pozitīvo ietekmi uz kognitīvo funkciju, tika veikts ar pacientiem, kuri cieš no Alcheimera slimības. Pētījums, kas publicēts International Journal of Molecular Sciences (Li, et al., 2017), pierādīja, ka Hericium erinaceus ekstrakts ievērojami uzlaboja kognitīvo funkciju pelēm ar Alcheimera simptomiem, palielinot NGF līmeni un samazinot neirodeģeneratīvās izmaiņas smadzenēs .

Uzlabojumi atmiņā un koncentrēšanās spējas

Cits klīniskais pētījums, kurā piedalījās cilvēki vecumā no 50 līdz 80 gadiem, parādīja, ka, lietojot Lion's Mane 16 nedēļas, tika novērots ievērojams uzlabojums kognitīvajās funkcijās un īstermiņa atmiņā. Kad lietošana tika pārtraukta, šie uzlabojumi sāka mazināties, kas norāda uz pastāvīgas lietošanas nozīmīgumu.

Lion's Mane satur augstu antioksidantu līmeni, kas pasargā smadzenes no brīvo radikāļu izraisītiem bojājumiem un palīdz samazināt ar novecošanos saistītos kognitīvos traucējumus.

Atsauces:

Neurotrophic and Neuroprotective Effects of Hericium erinaceus

Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake

Hericium erinaceus, a medicinal fungus with a centuries-old history: Evidence in gastrointestinal diseases

The Neuroprotective Properties of Hericium erinaceus in Glutamate-Damaged Differentiated PC12 Cells and an Alzheimer’s Disease Mouse Model

Therapeutic Potential of Hericium erinaceus for Depressive Disorder

10 iemesli, kāpēc Lion's mane obligāti iekļaut savā uzturā

1. Veicina smadzeņu neironu augšanu un atjaunošanos

Hericenoni un erinacīni – aktīvās vielas, kas atrodamas Lion's Mane – stimulē nervu augšanas faktora (NGF) sintēzi, kas nepieciešama nervu šūnu atjaunošanai un neironu augšanai. Pētījumi liecina, ka šo savienojumu iedarbība var uzlabot kognitīvo funkciju un mazināt Alcheimera slimības riskus.

2. Palīdz cīnīties ar depresiju un trauksmi

Pētījumi ir parādījuši, ka regulāra Lion's Mane lietošana var ievērojami samazināt trauksmes un depresijas simptomus. Tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar neirotrofiskā faktora (BDNF) ražošanu smadzenēs, BDNF ir proteīns, kas veicina jaunu neironu veidošanos un atjaunošanu, kā arī uzlabo sinaptisko plastiskumu. 

3. Atbalsta kognitīvo funkciju un atmiņu

Lion's Mane palīdz uzlabot atmiņu un mācīšanās spējas. Pētījumi rāda, ka šīs sēnes bioaktīvās vielas aizsargā smadzenes pret oksidatīvo stresu un uzlabo sinaptisko plastiskumu, kas ir svarīgs atmiņas un izziņas procesu uzturēšanai.

4. Stiprina imūnsistēmu

Hericenoni un beta-glikāni, kas atrodami Lion's Mane sēnē, aktivizē imūnās šūnas, kas palīdz ķermenim cīnīties pret infekcijām un uzlabo spēju cīnīties ar slimībām.

5. Samazina iekaisuma procesus

Lion's Mane satur spēcīgus antioksidantus un pretiekaisuma vielas, piemēram, polifenolus un flavonoīdus, kas palīdz mazināt hronisku iekaisumu un samazina risku saslimt ar sirds slimībām, artrītu un citām hroniskām kaitēm.

6. Uzlabo gremošanas sistēmas darbību

Pētījumi rāda, ka Lion's Mane palīdz atjaunot kuņģa un zarnu trakta gļotādu, samazinot kuņģa gļotādas bojājumus. Tās aktīvās vielas palīdz cīnīties pret zarnu iekaisumu un uzlabo vispārējo gremošanas sistēmas veselību.

7. Samazina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām

Lion's Mane tiek saistīts ar holesterīna un triglicerīdu līmeņa samazināšanu asinīs, kas palīdz samazināt sirds slimību risku. Pētījumi ir pierādījuši, ka Lion's Mane ekstrakti uzlabo tauku vielmaiņu un pazemina “slikto” holesterīnu.

8. Aizsargā nervu sistēmu

Lion's Mane var palīdzēt novērst nervu bojājumus, ko izraisa diabēts, insults vai citi neirodeģeneratīvi apstākļi. Tās pretiekaisuma un nervu atjaunojošās īpašības var mazināt perifēro neiropātiju (nervu bojājumi, kas var radīt nejutīgumu, tirpšanu vai sāpes ekstremitātēs) un veicināt bojātu nervu atjaunošanos.

9. Veicina ādas veselību un brūču dzīšanu

Lion's Mane ekstrakti uzlabo brūču dzīšanu, stimulējot kolagēna veidošanos un ādas šūnu atjaunošanos. Pētījumi liecina, ka tās pretiekaisuma īpašības var mazināt rētaudus un veicināt ātru audu reģenerāciju.

10. Samazina oksidatīvo stresu

Lion's Mane ir bagāts ar antioksidantiem, piemēram, hericenoniem un erinacīniem, kas palīdz organismam cīnīties pret brīvo radikāļu radītiem bojājumiem, kas var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos un hroniskas slimības, tostarp vēzi.

Atsauces:

Neurotrophic and Neuroprotective Effects of Hericium erinaceus

Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake

Hericium erinaceus, a medicinal fungus with a centuries-old history: Evidence in gastrointestinal diseases

The Neuroprotective Properties of Hericium erinaceus in Glutamate-Damaged Differentiated PC12 Cells and an Alzheimer’s Disease Mouse Model

Therapeutic Potential of Hericium erinaceus for Depressive Disorder