Anti-Aging bez ilūzijām: kā saglabāt jaunību šūnu līmenī
Anti-aging šodien vairs nav tikai par ādu un izskatu. Tā ir zinātniski pamatota pieeja tam, kā uzturēt ķermeni un prātu veselībā pēc iespējas ilgāk. Grāmata “Outlive” no Dr. Pītera Atijas ir viena no pirmajām, kas sadala šo jautājumu 2 daļās, uzdodot nevis “kā izvairīties no novecošanas un slimībām?”, bet “kā novecot apzināti, saglabājot dzīves kvalitāti?”
Novecošana nav vienkārši “laika ritējums”. Tā ir regulējama bioloģiska programma.
Mēs visi novecojam. Bet mēs novecojam atšķirīgi. Jaunākie pētījumi (Horvath, 2013; Levine, 2018) parāda, ka hronoloģiskais vecums nav tik svarīgs kā bioloģiskais vecums - tas, kā šūnas uzvedas, kā mitohondriji elpo un kā jūtās tavs iekšējais iekaisuma līmenis.
Bioloģiskā novecošana ir dinamisks process, ko ietekmē:- DNS bojājumu uzkrāšanās
- Telomēru saīsināšanās
- Mitohondriju disfunkcija
- Hronisks iekaisums (inflammaging)
- mTOR hiperaktivitāte un autofāgijas trūkums
Šie mehānismi nav tikai zinātniska teorija. Tie ir algoritmi, ko mēs - ar uzturu, kustību, vielmaiņas kontroli un mikrodozētu stresu - varam ietekmēt.
Rapamicīns: nejaušais atklājums, kas mainīja skatījumu uz novecošanu
Rapamicīns sākotnēji tika atklāts kā pretsēnīšu viela Lieldienu salā. Taču zinātnieki drīz atklāja, ka tas spēj ietekmēt vienu no svarīgākajiem šūnu regulēšanas mehānismiem — mTOR.
Vienkārši sakot, mTOR darbojas kā šūnu “gāzes pedālis” - kad tas ir nospiests pārāk ilgi, ķermenis paliek nemitīgā “augšanas režīmā”, kas ilgtermiņā var veicināt novecošanos. Savukārt, kad mTOR tiek piebremzēts, šūnas pārslēdzas uz atjaunošanās režīmu – tās sāk sevi tīrīt, remontēt un darboties efektīvāk.
Šodien rapamicīns ir viena no visvairāk pētītajām vielām ilgmūžības zinātnē. Pētījumos ar dzīvniekiem tas ir pagarinājis dzīvi pat par 30%, un šobrīd tiek testēts kā potenciāls veids, kā palēnināt novecošanos arī cilvēkiem - nevis ārstējot slimības, bet novēršot tās jau saknē.
Shroomium skatījums: kas mums ir kopīgs ar rapamicīnu?
Kvalitatīvi funkcionālo sēņu ekstrakti, kā Reishi un Lion’s Mane, darbojas nevis kā stūmēji, bet kā dabiski bioloģiskie regulatori. Tie:
- neizraisa straujas fizioloģiskas svārstības, bet veicina ilgtermiņa līdzsvaru;
- nesola tūlītējus “brīnumrezultātus”, bet maigi atbalsta organisma sistēmas, kuras bieži tiek atstātas novārtā;
- sinhronizē organismu ar tā dabisko atjaunošanās režīmu.
Reishi polisaharīdi var ietekmēt un līdzsvarot imunitāti un iekaisuma ceļus, kas tieši saistīti ar tā saucamo inflammaging jeb ar vecumu saistītu hronisku iekaisumu. Lion’s Mane veicina neirotrofīnu (NGF) izdalīšanos, kas saistīti ar kognitīvās funkcijas saglabāšanu novecošanas laikā.
Uzturs kā signālu valoda, nevis kalorijas
Mūsdienu anti-aging uztura stratēģija nav “ēst maz” vai “attīrīt zarnas”. Tā ir signālu modulēšana, kas ietekmē:
- Insulīna jutību — kā ķermenis pārstrādā cukuru;
- Autofāgiju — šūnu spēju pašattīrīties un atjaunoties;
- Hormonālo līdzsvaru — īpaši stresu regulējošo hormonu kortizolu un svaru ietekmējošo leptīnu;
- Mikrobiomu — tavu zarnu baktēriju kopumu, kas ne tikai palīdz sagremot ēdienu, bet arī regulē iekaisuma līmeni organismā un ražo serotonīnu
Antioksidanti nav modes vārds. Tie ir elektroniski vairogi, kas samazina šūnu bojājumus un piešķirt tām lielāku izturību. Shroomium produktu beta-glikāni, triterpēni un hericenoni pieder tieši šai klasifikācijai.
Saules aizsardzība kā iekšējs jautājums
Mēs Shroomium nerunājam tikai par SPF. Mēs runājam par iekšējo UV aizsardzību, jo fotonovecošana sākas šūnu līmenī.
Antioksidantu uzņemšana caur uzturu — piemēram, astaksantīns, C un E vitamīns, selēns un citi spēcīgi antioksidanti — palīdz samazināt DNS bojājumus, ko izraisa UV starojums. Tāpat funkcionālo sēņu ekstrakti, piemēram, Reishi un Lion’s Mane, satur dabīgus antioksidantus, piemēram, triterpēnus, fenolus un ergotionīnu, kas atbalsta šūnu aizsardzību un atjaunošanos, kā arī regulē iekaisumu, kas ir būtiski, lai mazinātu novecošanās sekas.
Tas nav kosmētikas triks — tas ir bioķīmisks aizsardzības mehānisms.
Ja vēlies ādu, kas ne tikai izskatās jaunāka, bet arī bioloģiski reaģē uz sauli kā vesela un izturīga āda, tev jāstrādā nevis tikai ar epidermu, bet ar šūnu kodolu
Secinājums: Anti-aging kā prakse
Ilgmūžība nav ideja par dzīvi bez beigām. Tā ir izvēle dzīvot tā, lai dzīves kvalitāte nestu vērtību līdz pašam galam.
Pētījumi par rapamicīnu liecina, ka novecošanu var kontrolēt. Grāmata “Outlive” pierāda, ka tam nepieciešama struktūra. Savukārt Shroomium uzsver, ka dabas risinājumi var būt daļa no šī scenārija — nevis alternatīva, bet papildinājums progresīvai cilvēka stratēģijai.
Un viss sākas ar mazām izvēlēm.
Tavs bioloģiskais vecums ir sarunājams. Sāc sarunu šodien.
Iepazīsti Reishi un Lion’s Mane: funkcionālu ilgmūžību kapsulā.
Atsauces:
An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan
Rapalogs and mTOR inhibitors as anti-aging therapeutics